مقدمه

 

«شناخت درمانی» انقلاب عظیمی در درمان افسردگی ایجاد کرده است. در واقع این مهم به این موضوع می‌پردازد که منشا ناراحتی‌های بشر، به دلیل نحوه واکنش نشان دادن به حوادث بیرونی است. به همین دلیل انسان‌ها به هنگام ناراحتی یا عصبانیت، دنیا را عامل اصلی مشکلات‌شان تلقی می‌کنند. در این شرایط افکار منفی زیادی به ذهن شما خطور می‌کند و به طرز عجیبی هم خود را واقع‌بینانه نشان می‌دهد. مثل اینکه به خودتان می‌گویید «من عرضه انجام هیچ کاری را ندارم، از خودم ناراضی هستم، بازنده هستم و همیشه بازنده می‌مانم»، همچنین به طرف مقابل هم می‌گویید: «تو خودخواه و از خود راضی هستی و همه مشکلات به خاطر تو ایجاد شده است».

انگشت اشاره افکار منفی شما به هر سمتی که نشانه برود، تخریب‌گر است و به بدتر شدن اوضاع منجر خواهد شد. از این رو شناخت درمانی، به شما کمک می‌کند تا از احساسات ناخوشایند رهایی یابید. این روش در گذشته چندان مورد استفاده قرار نمی‌گرفت. اما امروزه یکی از درمان‌های رایج برای تعداد زیادی از ناراحتی‌ها ذهنی–فکری است که مورد تایید روانشناسان قرار گرفته است.

این میکروکتاب به شما کمک می‌کند تا بدون دارو به درمان حجم وسیعی از ناراحتی‌های روانی خود بپردازید و بتوانید بعد از سال‌ها احساس شادی و رضایت را به دست آورید. در این میکروکتاب تمرینات مختلفی قرار دادم که با انجام آن می‌توانید یک قدم به سمت زندگی شاد بردارید. ناراحتی و ناامیدی بخشی از خصوصیت‌های ویژه انسانی ماست و نمی‌توانیم آن را برای همیشه از بین ببریم، چون خودمان نابود می‌شویم. آن‌ها وجود دارند، چون ما وجود داریم. اما برای اینکه در مسیر زندگی افکار منفی و نگران کننده سد راهمان نشود، باید خودمان را با همه ایراداتی که داریم، بپذیریم.

این موضوع اولین قدم برای تغییر اهداف و روحیات زندگی هر کسی خواهد بود. یعنی باید در کنار شناخت نقاط قوت، به نقاط منفی خودتان هم پی‌ببرید. اگر نقصی دارید، آن می‌تواند به عنوان بزرگترین دارایی‌های وجودی‌تان، شما را در مسیر متفاوتی از زندگی قرار می‌دهد. حتی من هم ناراحت، عصبانی و مایوس می‌شوم. به طوری که این احساسات من را به شدت رنج می‌دهد. اما می‌خواهم بدانید که من هم مانند شما هستم و از اینکه این احساسات را با شما در میان بگذارم و با هم ناراحتی‌های ذهنی خود را برطرف کنیم، احساس خوبی دارم.

نواقص درونی و بیرونی ما کمک می‌کنند که یکدیگر را درک کنیم و زمان بیشتری را برای توجه و مراقبت از خود بگذاریم. من عمیقا امیدوارم که وقتی این میکروکتاب را می‌خوانید بتوانید به خودتان مسلط شوید و اجازه ندهید که افکار ناراحت کننده و منفی، کنترل زندگی‌تان را به دست بگیرند.