کتاب چرا ما می خوابیمخواب چطور مغزتو نجات می‌ده؟ · why we sleep

در این اپیزود از زیروبم کتاب به دنیای پیچیده و شگفت‌انگیز خواب سر می‌زنیم و خلاصه‌ای علمی از کتاب تحسین‌شده‌ی چرا ما می خوابیم (Why We Sleep) اثر متیو واکر را ارایه می‌دیم. با زبانی ساده، می‌فهمیم که چرا بی‌خوابی فقط یک خستگی ساده نیست، بلکه می‌تونه روی حافظه، احساسات، سیستم ایمنی، عملکرد قلب، و حتی ریسک سرطان تأثیر بذاره. در ادامه با مفاهیمی مثل خواب REM، خواب عمیق، اختلالات شایع مثل بی‌خوابی (Insomnia) و راه‌حل‌های علمی مثل CBT-I هم آشنا می‌شیم. 🎯 اگر دنبال زندگی سالم‌تر، ذهنی خلاق‌تر و خوابی عمیق‌تر هستی، این ویدئو مناسب شماست!