این بارو که عادتها نشان دهنده ذات شما هستند را دور بریزید. در این نانو میخواهید که آنقدر که شما فکر میکنید آنها پایدار نیستند و تنها نشان دهنده افکاری هستند که در ذهنتان است. این شما هستید که مشخص میکنید افکارتان چه عادتهایی را برایتان ایجاد کنند. بنابراین به سادگی آگاه شدن از هر کاری که انجام میدهید میتوانید عادتهای بد را ترک و عادتهای خوب را جایگزین کنید.
امی جانسون (Amy Johnson)، مربی زندگی و روانشناس اجتماعی، راهحل نوینی برای کنترل عادتهای بد ارائه داده است. جانسون تحقیقات در زمینه روانشناسی معنوی، داستانهای شخصی و علم عصبشناسی را در هم آمیخته تا به هر کسی که خواهان غلبه بر عادت های بد خود است، چارچوب جایگزینی ارائه دهد. جانسون مردم را تشویق میکند تا به ندای درونی خود گوش داده و دیدگاهشان را نسبت به عادتهایشان تغییر دهند.